こんにちは

いえとち本舗瀬戸店　営業アシスタントの井上です。

新築をご検討の皆さん…ご存知な方も多いと思いますが…

日々の疲れを取り除くためには質の良い睡眠を取ることがとても大切です。

毎日を快適に過ごせ、質の良い睡眠を取れたら理想ですよね。

なので今回は、良い睡眠を取りやすくなる作り方をご紹介いたします。

①まず安眠のためには、寝室の環境を整えることが一番大切です👆

具体的には部屋の温度・湿度、音や光・色彩等が挙げられます。

部屋の色調についてですが、入眠する前に刺激の強い原色などを見ない方がいいと言われています。

シーツやカーテン等に鎮静作用のある寒色系を使うと気持ちも落ち着くので、

②寝ながらの操作は避けましょう 

寝る前にパソコンやスマートフォンを見てしまう方も多いと思います。

ついついやってしまいがちですが、画面の光で脳を刺激して睡眠にも影響してしまう為

あまりしないほうが良いそうです。

③お日様の光で目覚める 

そして、スッキリと目覚めるためには、窓から入ってくる太陽光が重要です。

光を浴びると脳や体が活性化されて、活動の準備を始めます。

新築住宅を建てる際にも、寝室に朝日が入ってくるように窓や部屋の配置を考えてみると良いです。

入ってくる太陽光で自然と身体の睡眠サイクルも整えられ、質の良い睡眠が取れるようになります。

④重要な寝室の温度 

寝室の温度も重要です。

新築住宅を建てる際に、寝室は涼しくしすぎても、暖かくしすぎても、眠りにくくなり

体調不良の原因になることがあります。

温度は、１６～２０℃が目安です。冬は乾燥で喉や鼻の粘膜が傷みやすいので

湿度５０%前後をキープし、睡眠をとる様にしてみて下さい。

一日の始まりと終わりは快適な方がいいですよね。(*^^*)